Se filmer, une étape nécessaire dans l’apprentissage de la prise de parole en public

Depuis de nombreuses années, je suis formateur·ice en prise de parole en public. S’enregistrer face à l’écran peut sembler brutal, mais c’est une étape qui permet de progresser tout en restant soi-même.

Il existe une étape dans la préparation qui provoque presque toujours des grimaces chez mes client·es. C’est l’épreuve de l’enregistrement vidéo. 📹

Se voir à l’écran est souvent une expérience brutale. On y découvre instantanément des tics nerveux, une posture un peu affaissée ou des mimiques dont on n’avait absolument pas conscience. C’est une auto-analyse sans filtre, mais c’est exactement pour cela qu’elle est si efficace pour progresser rapidement.

Au-delà de la correction de vos défauts visuels, cet exercice possède une autre vertu majeure : l’habituation. En vous confrontant régulièrement à l’œil de la caméra, vous banalisez sa présence. Ce qui était une source d’angoisse devient petit à petit un outil de travail familier.

Le jour J, que ce soit pour une visioconférence ou une interview, votre niveau de stress sera nettement plus bas car votre cerveau aura déjà intégré cet environnement. Vous pourrez même finir par oublier la technique pour vous concentrer uniquement sur votre message.

Alors, sortez votre smartphone et enregistrez votre prochain pitch à blanc. C’est le meilleur investissement temps que vous puissiez faire pour votre image.

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