Soigner votre posture

Formateur en prise de parole en public depuis de nombreuses années, j’accompagne les personnes confrontées au trac pour trouver une voix qui leur ressemble.

Il suffit parfois de cent vingt secondes pour métamorphoser une prestation. Juste avant de faire face à votre auditoire, isolez-vous un instant et adoptez une posture de puissance.

Le principe est simple : écartez les pieds pour être bien stable, levez les bras en signe de victoire ou placez les mains sur les hanches tel un super-héros ou une super-héroïne. Tenez cette position physique pendant deux minutes. Ce geste envoie un signal fort à votre cerveau. Le résultat est physiologique : le taux de cortisol, l’hormone du stress, chute d’environ 25 %.

En modifiant ainsi votre biochimie, vous augmentez mécaniquement votre assurance et votre capacité à prendre des risques. Cet état d’esprit influence immédiatement la qualité de votre présence : votre voix devient plus posée et votre langage corporel s’ouvre davantage. Vous ne subissez plus la situation, vous la dominez.

Ces techniques de préparation corporelle sont des outils redoutables pour gérer le trac. Toutefois, pour qu’elles deviennent des réflexes naturels et s’intègrent durablement à votre style sans paraître artificielles, elles gagnent à être pratiquées au sein d’un parcours d’entraînement structuré.

Et vous, quel est votre rituel avant de monter sur scène ?

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